常在週五夜晚接到她的簡訊：「約跑嗎？」 總以為人少要去當護花使者，畢竟這麼早，危險。「好吧！」我勉強答道，帶著一些緊張的心情，那晚總是睡不好。 一早，我洗漱整裝，一身紳士裝扮、態度端正抵達集...

跑步到底要聽哪一種音樂？非常清楚而專業的表列。 關於音樂與慢跑，一開始不得不提一個很生硬的東西----BPM (Beats Per Minute)，一首歌每分鐘的節拍數，如果每個節拍都配合步伐，這...

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【跑步技巧】提升跑步效率 從高步頻練起 步頻，指的是跑步的頻率（每分鐘雙腳 🐾 交替的次數）。而高步頻，代表雙腳的轉換快，其優點為：能有效減少落地衝擊，並對於你的跑步姿勢與跑步效率有極大正面效益...

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01/17 (三週前) Tempo 14.4K 攝氏 11 度 配速: 3:55/k 心跳: 16...

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ตอนที่21 หลังจากไม่ได้ไปเรียนที่อังกฤษแล้ว เป็นเด...

用Chris Botti 一首bpm 快要180的歌祝大家聖誕快樂。 大家都要平安喔。...